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单板滑雪是冬季最有意思的户外活动了，但很多人却不会滑雪，也不知道单板滑雪入门练习步骤。下面为您介绍单板滑雪入门练习步骤，看看吧。
单板滑雪需要哪些装备？
单板滑雪的装备主要包括板、固定器、鞋、衣服、裤子、护膝、护肘、护腕、头盔、雪镜、手套、护腰、毛袜。
单板滑雪要注意什么？
初学者应尽量在相对有坡度并较为宽阔的地方练习，一般15-16度较为合适。
护具包括护臀和护膝，这两个必不可少。护手和护肘的用处不是很大，但是有了就比没有强，头盔在刚开始的时候可以没有，在从之字开始换刃的时候就开始需要了。
固定器挑好，一般前脚向前偏5-10度，后脚向前偏0-5度。两个固定器之间调到最宽的距离，两脚都是零度。
运动前活动腰肢和关节是亘古不变的真理，所以单板滑雪前要做热身活动，毕竟，护具的保护永远比不上自身的保护，在经过热身之后关节中会分泌适量的组织液，肌肉也能活动开。脖子、手腕、脚腕、膝盖、腰都要做足准备活动，没坏处。
单板滑雪练习步骤
1、正确站姿
正确的站姿是膝盖弯曲，背要直，抬头，两臂自然放腿两侧。
2、直线下滑
要有对速度及板上平衡的感觉，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一点下巴，膝盖略弯，就可以保持很好的平衡稳定性。
3、正面左右滑行
正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前进方向，要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转，此时体会肩部转动带动上体转动的感觉，同时将重心移到后退，此时后退变前腿，换另外一条指向臂，重复。要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离。
4、刹车
单板滑雪练习刹车，主要是练习对单板边刃的熟练控制，为转弯打好基础。
正向刹车：重心在前腿，刹车时，上体向外侧转，眼睛向外侧看，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃刹车。
背向刹车：重心在前腿，刹车时，脚跟抬起，脚尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬板动作，膝盖往雪里走，前刃刹车。
5、正向推板
正向推板与正确站姿关系密切，用以控制速度。膝盖弯，腰背直，抬头向前看，重心在两腿间，脚尖抬减速，脚尖松前进，脚跟用力，慢慢点刹，柔和些。
6、背向左右滑行
正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前进方向，要转弯时，手臂慢慢指向上坡，身体看上面，同时将重心移到后腿，后腿变前腿，换手臂指向另一个方向。转换重心时，手臂及上体都要向上坡方向指。通过手抓前腿膝盖裤子，体会重心变化。
7、反向推板
越是抬起头看着山上，身体重心越容易控制。重心放在前刃上，脚跟抬起放松，脚尖用力控制速度，膝盖弯，重心低，抬头，后背上见要往后撑一点，胸略向后挺，手自然下垂身体后侧，不要低头，抬头看前面，膝盖向外，有利于稳定重心，并腿重心容易偏。
8、转弯
脚尖转脚跟：利用脚尖滑行时，把板子变平直滑，同时有一个开门的动作，后腿有推板的动作，目的是转肩，重心放低，完成脚尖转脚跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下时再转身。
脚跟转脚尖：脚跟滑行时，重心始终放在前腿，板子拉直朝山下时，做一个关门的动作或是像要搂住一个人的动作，肩向下压，此过程中一定不能低头，膝盖弯，背要直。练习时要有一个停止的动作，有一个推手的动作，稳定住，对身体有一个控制，这是基本功训练。
9、连续转弯
连续转弯，肩膀起到重要作用。在转弯时有一个蹲起的动作。转弯最忌讳三个问题：重心后移，眼睛不看前进的方向，转弯过早。
单板鞋分为软鞋和硬鞋。硬鞋与高山滑雪鞋非常相似（硬壳和软内鞋套）。如今，它们几乎只在少数竞争性比赛（如大回转）中使用。近年来，舒适轻便的软鞋已经普及。与高山滑雪最大的不同是，单板支架将鞋和滑雪板固定在一起。软鞋和硬鞋应配备不同的固定器。目前，软鞋系列占据市场。固定器的最新发展趋势是所谓的步进式固定器，即在鞋的底部添加一种特殊的金属来固定鞋和板。
对许多人来说，选择安全带或可调支架是一个难题。可调式固定器更方便，但许多人认为皮带可以给人更好的感觉，特别是在半管上尝试困难的图案。虽然许多专家使用皮带，但许多初学者和中级玩家更喜欢可调节固定器的便利性。滑雪者不用坐在雪地里就能操纵这个固定器。
与高山滑雪服一样，滑雪板服装也应防水、防风、透气，并能确保身体自由运动。此外，应使用一些防护设备，如护膝、护肘、护腕、护髋等。同样，护目镜也是必不可少的。滑雪服的目的是在滑雪时保持身体温暖干燥。
摔跤是学习单板的过程中不可避免的。开始时，大多数人跌倒的部位是臀部、膝盖和手腕。掌握正确的摔跤方法可以尽可能避免手腕和膝盖受伤，但臀部肯定会摔倒。目前，大多数滑雪胜地都会提供防护设备的租赁，但这些设备也是基本的。如果条件允许，建议自己购买更多的专业防护装备。为了保护眼睛，必须戴滑雪护目镜。它们不仅防紫外线、防风、防异物，而且防冲击、防雪盲。请注意，雪地玻璃为圆柱形或球形。近视眼镜是无法制作的，所以戴眼镜的学生可以把眼镜夹进去，或者选择蝴蝶眼镜。
越野滑雪是这个世界上最古老的运动专案之一，良好的装备是滑雪过程中必不可少的一部分?下面就让我来告诉你。
滑雪必备装备一：雪板
越野技术有传统式和自由式之分，在雪板方面也存在这一区别。传统板和自由板的区别主要是在构造和长度上。
1、自由板：自由板的板底非常光滑，从而形成一个较大的涂蜡层。这个表层的作用就是滑行。在选择一副自由式越野板时应注意以下几点：雪板的长度应该在自己身高上加长10到15厘米，但同时也要考虑雪板的硬度***张力***和自已的体重相适应。雪板上一般都标注了适合的理想体重。
2、传统板：传统板具有很明显的弓型弧线***即有一定的张力***，并被划分为登坡部分和滑行部分。雪板的长度为身高加上30厘米。同样，雪板的张力要和体重相适应。这一点可以用如下方法来测量：站在雪板上，测量板底和地面之间的缝隙，具体测量位置是在从脚跟到雪板上的每二个标记之间这一段。如果这个缝隙正好可以通过一张纸，则雪板的张力是合适的。如果只用一只雪板测试***即全身重量落在一只板上***，则纸张应该无法通过这个缝隙。
滑雪必备装备二：雪鞋
1、自由式滑雪鞋的鞋帮应该高出踝骨，以形成一定的支撑，同时要保证踝关节能自如的活动，以确保任何时候都能以最佳姿势站在雪板上。
2、传统式滑雪鞋：在滑传统技术时，人们通常穿鞋帮较低的鞋。这样即保证了有一定的支撑，同时也能让脚踝有最大的活动范围，从而达到理想的滑雪动作。
3、多用滑雪鞋：如果不想受专案的限制来选鞋的话，也可以选用一种多用鞋，这种鞋适合自由式和传统式两种技术要求。
滑雪必备装备三：滑雪杖
可供选择的滑雪杖有很多，应该根据不同的专案来选择合适的长度。原则是：
传统式：身高×0.85
自由式：身高×0.9
滑雪必备装备四：滑雪服
选择服装一定要保证身体能自如活动，不能太紧。所有的服装都应该具有高弹性，并应防风，防水，良好，易保养，可水洗的。选择手套时应注意，开始戴时感觉稍紧更好，一定不能选有褶皱的，以免以后手上磨出水泡。
雪镜的选择：
由于雪地上阳光反射很厉害，加上滑行中冷风对眼睛的***很大，所以需要有一副眼镜对眼睛加以保护。滑雪镜应具备以下几个功能：
第一，防止冷风对眼睛的吹浮;
第二，防止紫外线对眼睛的灼伤;
第三，镜面不能起雾;
第四，跌倒后眼镜不应对脸部造成伤害。
按以上要求，您应该选择全封闭型滑雪镜。这种滑雪镜的外观类似潜水镜，但不把鼻子扣在内，外框由软塑料制成，能紧贴面部，防止进风。镜面由镀有防雾防紫外线涂层的有色材料制成。这种材料很柔软，用力扭曲只发生变形而不会断裂，以保证镜面受到撞击时不会对脸部造成伤害。另外，在外框的上檐有用透气海绵制成的透气口，以使面部面板排出的热气散到镜外，保证镜面有良好的可视效果。戴眼镜的滑雪者在选择滑雪镜时，应选择镜框厚一点的滑雪镜，以便能将眼镜全部罩住。
滑雪服的选择：
第一，不能选择太小或紧包身体的服装***专业比赛服除外***，那样会限制作滑行时的滑行动作。上衣要宽松，衣袖的长度应以向上伸直手臂后略长于手腕部为标准，袖口应为缩口并有可调松紧的功能。领口应为直立的高领开口，防止冷空气的进入。裤子的长度应当以人蹲下后裤角到脚踝部长度为准。裤腿下开口有双层结构，其中内层有带防滑橡胶的松紧收口，能紧紧地绷在滑雪靴上，可有效地防止进雪;外层内侧有耐磨的硬衬，防止滑行时滑雪靴互相磕碰导致外层破损。
第二，从结构上看，滑雪服有分身滑雪服和连身滑雪服两种形式。分身滑雪服穿着方便，但在选择时裤子一定要是高腰式，并且最好有背带和软腰带。上衣一定要宽松，要选择中间收腰并要有腰带或抽带，防止滑行跌倒后雪从腰部进入滑雪服。手臂向上伸直后袖子不能绷得太紧，宁可长一些，因为上肢在滑雪过程中处于一种全方位运动中，对初学者尤其如此。连身滑雪服结构简单，穿着舒适防止进雪的效果比分身的好，但穿着较麻烦。根据笔者的经验，穿连身滑雪服较分身滑雪服滑行时方便。
第三，由于我国滑雪场大部分处于内陆，属于寒冷、干燥气候，温度低，风大，雪质较硬，所以从材料上看，滑雪服的外料应选用耐磨防撕、防风，表面经防风处理的尼龙或防撕布材料较好。鉴于我国滑雪场的执行索道绝大部分为不封闭式，加上空气温度低，所以滑雪服的内层保暖材料应选用保暖性较好的中空棉或杜邦棉，以便为滑雪者在乘坐索道时提供一个良好的保暖条件。根据笔者的经验，连身滑雪服较分身滑雪服保暖效果好。
第四，从颜色上看，最好选择能与白色形成较大反差的红色、橙黄色、天蓝色或多种颜色搭配的醒目色调，一是为这项运动增添迷人的魅力，更主要的是为其他滑雪者提供一个醒目的标志，以避免碰撞事故的发生。
第五，滑雪服的开口以大拉链为主，以利戴手套时也可方便操作。要有若干个开启方便的大兜，以便将一些常用的滑雪用品分门别类地装入其中，方便使用由于经常需要用手去整理滑雪器材和持握雪杖滑行，所以滑雪手套要宽大，要选择五指分开的。手套腕口要长，最好能将袖口罩住，如能有松紧带封口，就能有效地防止雪的进入。
看过的人会看：单板滑雪装备选择？选择质量好点的。
单板滑雪需要的装备有很多，除了必要的滑雪板和滑雪服以外，防护身体的头盔，护臀、护膝与护腕，滑雪镜，固定器，滑雪鞋等都是进行单板滑雪运动所需要的装备。初学者练习单板滑雪应尽量在相对平坦宽阔的地方进行练习，戴好护具和绑好滑雪板后进行平地练习，按起跳脚在后，另一只脚在前的方法上下运动滑雪板，注意摔倒的技巧和推坡的技巧的掌握。
滑雪真的很容易上瘾，有一套好的装备对于滑雪er来说很重要！单板相较于双板来说，上手难，但是进阶快，滑起来很帅气。单板不是越贵越好，适合才是王道。
看我三分钟教你挑到最合适的单板滑雪器材！
【省流量指路】拉到最后是新手单板推荐噢！
第一次买最好到实体店购买，具体要看单板后面的英文说明
新手推荐：allmountain➕camber（全能➕正拱）
一类型：
Allmountain全能板，新手推荐
Freestyle公园，自由式，进阶可以浪，新手可以购买
Caving刻滑板，追求高立刃和速度时也稳定，新手不推荐
Powder/Backcountry野雪板，应对复杂地形的，新手不推荐
二板底拱形
camber（正拱）适合新手，适合大多数人，弹性好而且稳定不容易摔，自用款，最推荐新手用这种版型，也可以平滑过渡进阶。
rocker反拱，不容易卡刃，容错率高，高速滑行稳定性不强
flat平板，二者版型结合，也适合新手，各方面都平庸
HybridCambercamber升级版，稳定性增加，灵活性下降
HybridRocker=FlyingV,rocker升级版，弥补了稳定性不强的缺陷
三版型
TrueTwin完全对称，板头板尾对称，适合公园、平花。
DirectionalTwin指向性对称，冬奥会夺冠运动员用的就是这种，适合刻滑、粉雪
四长度
看表格～专业的滑雪装备店都会提供与身高体重相匹配的参考表格，例如下图
【新手】道内板的长度选择应该在15cm-20cm，雪板直立，板头在鼻梁到下颚之间的位置
【进阶】野雪板长度选择，个人身高减去10cm-15cm，雪板直立，板头在眉骨上下位置
四单板推荐---购物向
新手篇【1000元左右】
nobadayblackboard3.0FLAT-TOP活动价格778，这款便宜耐用，就算不用了可以去咸鱼上卖了，价格摆在这里，磨蹭撞到也不心疼，我的第一块滑雪板。男生推荐入pro
2.闲鱼淘货---二手迪卡侬单板800左右，既然是二手，可遇不可求，迪卡侬的单板对于新手而言还是够用的，各项参数合适、卖家描述真实就可以入手，不止是迪卡侬，其他牌子也可以去闲鱼搜搜
3.Vamei滑雪板价格1300左右，颜值高，配置好，价格也很香，如果有送滑雪礼物的需求首选这款！
【新手进阶篇】3000元左右
1.SalomonLotus适合小个子的姐妹，入门进阶无压力
2.Salomonohyeah男女通用，初学、走刃、公园、平花都无压力
3.Salomonpulse价格2528，适合力量不强的男生，玩平花，或者新手入门也是不错的一款
4.CapitaDOA系列价格4000左右，目前没有天猫旗舰店，日系朋克风格，荣获多项大奖的一个牌子，设计感很强，我送了一个给男友，他超级爱哈哈哈
----总结----
单板的大牌除了以上这些，还有Burton、lecage、cosone、NANDN、pingup、TERROR……新手不用太过追求装备，找到合适自己的就好，多在闲鱼逛一逛，可能会发现心头爱的板子打骨折噢~~
推荐种草网站Thegoodride,类似于滑雪板的大众点评，各个品牌以及型号的评价在上面基本都有。
