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正常情况下，一个人一周三次排便以及一天三次排便都是正常的，但是如果一周排便少于3次，就要看看是否出现问题了，是否是便秘，或者肠道出现了什么问题，并且要及时的调整，以免引发更严重的问题。如果是三四天才排便一次，那么也就是说一周也就排便1～2次，这属于便秘的情况了，应该注意调整自己的饮食和生活习惯，来缓解便秘的问题。
有计划说，人生五件大事：吃喝拉撒睡，哪一个出现问题，都会给健康带来大问题，那么排便也是非常重要的，如果无法正常排便，那么肠道中的这些垃圾就会堆积。然后发酵产生有毒有害的物质，再被血液吸收，危害全身的健康，同时还会增加心脑血管疾病的风险，降低记忆力，造成注意力不集中，以及降低免疫力，破坏皮肤健康等等，还会增加肠癌的风险。
那么调整肠道的健康，建议以下几点常做：
1.足量饮水，每天1500-1700ml，并且最好是温开水。
2.饮食粗细搭配以及荤素搭配。
3.多吃新鲜的蔬菜，每天500g。
4.每天吃一些豆制品，最好达到100g。
5.每天半斤水果。
6.避免久坐，每隔半小时起身活动5分钟。
7.每天适量的运动，腹式呼吸，以及每天揉腹，都可以促进肠道蠕动预防便秘。
重庆旅游非常的发达，市区和周边都是有很丰富旅游景点，关键要看你是去周边还是市内。周边游就要根据你的线路来选择住的地方了。市区游我就给你一点建议，一个是住江边，一个是住解放碑。但重庆的房价都不是很贵，一般就在150以上。
重庆的交通其实都很方便，你住哪里都可以。我一般选择，我会选择住在江边，江边的房价不会很贵，空气质量好很多，最关键的还是能观江景，特别是晚上的江景非常的美丽，感觉住在江边就有回归大自然的感觉，河风拂面而来，那股清风的味道会让你感受大自然的气息。
再一个就是市区解放碑这些地段的住宿了，解放碑是一个四通八达的地方，也是每个外地朋友来重庆游玩的打卡地。他离美食街非常的近，与千与千寻的洪崖洞相邻，与长江索道步行也就10来分钟，与朝天门两江交汇处也就20来分钟的步行路程，非常的方便。而且这里的地铁轻轨很方便，3条地铁轻轨都在解放碑交汇，是一个出行的好地方。但这里的房价要稍微的会高一点，毕竟是重庆的一个繁华地段。
在这里我就不给你推荐什么酒店之类的了，这2点也只是我个人的简单看法，这还得根据你的个人需求来决定，毕竟现在的手机软件非常的发达，你完全可以用手机app来选择住的地方，甚至下单订你满意的房间了。最后还是欢迎你来我大重庆游玩，重庆的火锅以为你点起了幸福的火苗。
